- Bireysel Terapi
- Çocuk Terapisi
- Ergenlik Terapisi
- Bireysel Psikoterapi
- Aile Terapisi
- Grup Terapisi
- Oyun Terapisi
- Zararlı Alışkanlıklar Terapisi
|
|
| Aile Bireysel Çocuk Ergen Psikologu istanbul 0532 158 35 55 Kadikoy Bakirkoy | |
| Narsist Kişiler İş Yaşamımızı Nasıl Sabote Ediyorlar ? | |
|
|
| Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123 | |
| YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti istanbul Fulya Güner 0505 767 5885 | |
| Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nel | |
|
|
| Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
| Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23 | |
| Kapılar-BAB Hayatımızda her zaman kapılar vardır. Kimi zaman sonuna kadar açılır kimi zaman | |
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
| Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 05447243650 | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
|
|
| Bilgelik Öyküleri | |
| YALNIZ DEĞİLSİN | |
|
|
| çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
| ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ. | |
|
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
| Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu | |
| EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK | |
|
|
|
| istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885 | |
| ENÜREZİS (ALT ISLATMA) | |
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS | |
|
|
|
| Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908 | |
| YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI | |
|
|
| Psikolog Nagehan Erçakar | |
| PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR? | |
|
|
| Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123 | |
| DEPRESYON | |
|
|
|
| Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05 | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Psikolog Mine Gülses 0533 373 81 23 | |
| Aile olmayı nasıl becerebiliriz? | |
|
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İntihar | |
|
|
| Uskudar Acibadem Psikolog Kosuyolu Pedagog (544)-724 36 50 | |
| Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA | |
| OKULA GİTMEK İSTEMEYEN ÇOCUKLARI OKULA HAZIRLAMA | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ | |
| HASTALIK HASTALIĞI | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Çocuk Psikoloğu Randevu Tel 05057675885 | |
| Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Randevu Telefonu | |
| TAKINTILARDAN KURTULMAK | |
|
|
| uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123 | |
| Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
|
|
| Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu | |
| Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3 | |
|
|
| Uzman Psikolog Hakan Özbayis 0533 373 81 23 | |
| PSİKOTERAPİ NEDİR? | |
|
|
| YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
| YAŞAM KOÇLUĞU VE PSİKOLOGLUK | |
|
|
|
| YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034 | |
| ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ? | |
|
|
|
| Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever | |
| DEPRESYONUN EN GÜÇLÜ PANZEHİRİ YENİ BİR BİLİŞSEL ÇERÇEVE YARATMAKTIR | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti Gülten Demirdöven (0544)-724 36 50 | |
| Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Çocuk Ergen Psikoloğu (0544)-724 36 50 | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
| Yaşam Koçu,İlişki Koçu Öğrenci Koçu 0544-7243650 | |
| Kararsızlık Nedir? | |
|
|
| Psikolog Pedagog Aile Evlilik Terapistleri | |
| BEBEK VE MÜZİK | |
|
|
| Nesrin Örek (544)-724 36 50 Aile,Çift ve İlişki Danışmanı | |
| Boşanma ve Stres | |
|
|
| Çocuk Psikoloğu,Pedagog Barış Çakır (544)-724 36 50 | |
| Çocuklar Neden Yalan Söyler?-Çocuk Psikolojisi Uzmanı Pedagog Barış Çakır | |
|
|
| Psikolog Esra Gökcen (544)-724 36 50 | |
| DİKKAT EKSİKLİĞİ | |
|
|
| Evlilik-ilişki Danışmanı istanbul bahcelievler bakirkoy telefonu | |
| İLİŞKİDE ve evlililikte YANLIŞ ANLAŞILMALAR VE ÇÖZÜMLERİ | |
|
|
| Psikolog Çağla Tekeli (544)-724 36 50 | |
| Bağlanma Korkusu | |
|
|
| Psikolog Evrim Uman 0216-3476003 | |
| Anoreksiya’yı Yenin! | |
|
|
| Uzman Psikolog Uzman Pedagog istanbul psikoterapi merkezi 0533-3738123 | |
| Öğrenci Psikolojisi 0533-3738123 | |
|
|
| ılgın özant | |
| SINAV VAAR… (KAYGI VE BAŞ ETME) | |
|
|
| Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650 | |
| İKİZ ÇOCUKLAR EĞİTİM SÜRECİNDE AYNI MI AYRI SINIFTA MI OLMALI? | |
|
|
| Dikkat Eksikliği Hiperaktivite 0533 3738123 | |
| Uzman Psikiyatrlardan Dikkat Eksikliğinde İlaç Kullanımı Konusunda Uyarılar | |
|
|
| Psikolojik Danışman Özlem Aydoğan 0544-7243650 | |
| DUYGUSAL İSTİSMAR ve ÇOCUK İSTİSMARINA YÖNELİK ANNE BABALARA VERİLECEK ÖNERİLER: | |
|
|
| Ass.Prof.Dr. Muhsin Yılmazçoban (544)-724 36 50 | |
| A.Muhsin Yılmazçoban Beyaz Kalpler Bakanlıktan evlilik müjdesi, ancak... | |
|
|
| Psikolojik Danışman Ilgın Özant | |
| Psikolojik Danışma Nedir? Psikolojik Danışman Kimdir? | |
|
|
| Şan Eğitimcisi İlknur Yurtman 0506-2047313 | |
| Çok yakında | |
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- 7/24 PSİKOLOJİ'DEN BİR İLK DAHA
- BOSNALIDAN PSİKOLOG TAVSİYESİ
- DSM IV'Ee göre ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ KOÇLUĞU
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- DİKKAT KOÇLUĞU
- Dikkat Eksikliği Hiperakivite Bozukluğu Dikkat eksikliği hiperakivite bozukluğu (DEHB) tüm dünyada o
- KAKA KAÇIRMA ve ALT ISLATMA NEDİR? BİTKİSEL TEDAVİ YÖNTEMLERİ
- Dikkat eksikliği hiperakivite bozukluğu (DEHB)
- Yasal Uyarı:
- MOBBİNG NEDİR? NE DEĞİLDİR? ”
- YÜKSEL KÖKSAL İLE DEĞİŞİMİN BASAMAKLARI WORKŞHOP'u başlıyor.
Kadıköy 
.jpg)
Öğrencilerde Arkadaş Problemi,İlişki Problemi,Ders İsteksizliği,Sınav Kaygısı için Bize Ulaşın 0216-3476003 & 0212-8759069
0544-7243650 &
0533-3738123
0544-7243650
|
uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
sabihaisik@outlook.com
Dikkat Eksikliği ve Odaklanma Sorunu
11/03/2022 Dikkat Eksikliği ve Odaklanma Sorunu Dikkat
eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu esasen çocukluktan başlayan psikiyatrik
bir hastalıktır ancak sadece çocukluk çağına özel bir hastalık değildir. Esas
nedeni beynin frontal lobunda yani alın üstündeki lobda yeterince beslenmenin
veya kanlanmanın olmaması sorunudur. Dolayısı ile beynimiz nasıl vücudumuzun şoförüdür,
beynimizin de şoförü frontal lobdur. Beynin diğer yerlerinden gelen sinyalleri
toparlar, düzenler, organize eder, hedeflere odaklar, sıralamayı yapar … Dikkat
eksikliği olan hastalarda frontal lobda yeterince beslenme olmaz. Bu kişiler
yeterince organize değillerdir. Beyin yeterince kontrolü kazanamadığı için gereksiz
bir hareketlilik ve hızlılık vardır. Bu insanlar normalden daha fazla konuşur,
başkalarının sözünü keserler, sabırsızdırlar, çabuk öfkelenirler, çocukken çok
hareketlidirler, motor gibidirler, yerlerinde oturamazlar, eşyalarını
kaybederler. %7 sıklığında gelişiyor bu hastalık. Erişkinlikte %4’e düşer. Yani
hastaların bir kısmı erişkinlikte de bu hastalığı taşımaya devam eder. Sıklıkla
bu hastalığın erişkinlikte geçtiği gibi bir yanılgıyla, erişkin dikkat
eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu hastaları hekimlere ve psikologlara
ulaşmazlar maalesef. Tedavisi uyarıcı ilaçlarla yapılır ve frontal lobun
beslenmesi artar, dikkatleri artar, keskin bir biçimde hayatlarında dönüş olur.
İlaç gerektirmeyen hafif odaklanma sorunlarında ise psikoterapi ile danışanın
yaşam doyumu arttırılır. Dikkat eksikliği nedenleri: 1) Yarım kalan duygular: Örneğin siz bir insana kırgınsınızdır,
romantik bir mesaj bekliyorsunuzdur, ilişkinizin
başlaması için o minik işareti bekliyorsunuzdur ama o işaret bir türlü
gelmiyordur. Dolayısı ile de siz ders çalışırken ya da işteyken karşıdaki
kişiye anlatılana odaklanamıyorsunuzdur. İşte en büyük sıkıntı burada başlıyor.
Siz yarım kalan nefret, öfke duygularını dışa vuramamışsanız bütün gün “şimdi
olsa şöyle yapardım, böyle söylerdim” diye kafanızın içinde dönen duran
düşünceler dolayısı ile odaklanmanız zorlaşıyor ya da sıfırlanıyor olabilir. 2) Dış uyaranlar: Vücudunuzun algıladığı uyaranların fazlalığı
da yaptığınız şeye odaklanmanızı engelleyebilir. Örneğin çok sıcak ya da
gürültülü bir odada çalışmak gibi. 3) Sosyal medya: Tam işe odaklandınız başlayacaksınız, sosyal
medya hesaplarınızdan mesaj, ileti gelmesi dikkatinizi batalar. Telefonu
sessize ya da uçak moduna alın gözünüzün önünden kaldırın. 4) Ortam ve görev dağınıklığı: Karışık ve dağınıklığın içinde bir şey
bulamıyorsanız çok da
şaşırmamanız lazım. Ne aradığınızı bilmiyorsanız verimli çalışamazsınız. Azıcık şuna
bakayım, azıcık şuna bakayım diyerek rastgele düzensiz başlarsanız verimli
olamazsınız. İlk önce hedefinizi ve o hedefe ayıracağınız süreyi tespit
etmeniz, plan yapmanız
veriminizi arttıracaktır. 5) Aşırı aç ya da tok olmak, susuz olmak: Çok
fazla tok olduğunuzda mideniz çevresindeki
kılcal damarlardan kan çekiyor. Bunun bir kısmı beyinden çekiliyor. Beyinden kan
çekildiğinde düşünme Güçlüğü oluşuyor ve uykumuz geliyor. Aç olduğumuzda da
vücut zorlandığı için şeker düşüklüğü gibi durumlar oluşabiliyor ve odaklanmamızı
yine engelliyor. Çalışma ortamınızda masanın bir köşesine ufak atıştırmalık (badem,
ceviz gibi) ve su koymak acıktım ve susadım bahanesiyle ortamı terk etmenizi
engelleyecektir. 6) Zaman yönetimi hataları: Günlük, haftalık, aylık ve yıllık planlar yaparak
acele etmeden verimli bir çalışma sağlayabilirsiniz. Zaten dikkat
dağınıklığınız var ise hızlı ve son anda çalışmak hata yapmanıza neden
olabilir. O hataları düzeltmek için de daha fazla zaman harcamanız
gerekecektir. Önceden önleminizi alın. 7) Oyunlaştırma: Sudoku, puzzle, nesne bulma oyunları gibi
oyunlarla daha sakin dikkat toplayabildiğiniz, zamana karşı yarışmadığınız
oyunlarla sakinleşebilirsiniz. Belki de dikkat eksikliğiniz yok. Acele
ediyorsunuz. Sevmediğiniz işleri çabuk bitirip sevdiğiniz işlere daha çok vakit
ayırmak istiyorsunuz. Daha çok dikkat gerektiren ve zamanlama sınırlaması
olmayan oyunlar bulun. 8) Sohbette insanlara odaklanamamak: Söylenileni anlamıyorum. Anlamıyor değilsin
sadece ilk 3-4 cümlesini dinleyip sonra genelde aynı şeyler diye sonunu
dinlemeden önyargılı bir şekilde başka şeylere dikkatinizi veriyorsunuz ya da
başka şeyler düşünmeye başlıyorsunuz. Anne babaların yaptığı en büyük
yanlışlardan birisi çocuğa sürekli aynı şeyleri söyleyip çocuğun konuşmaya olan
ilgisini kaybetmesine neden olmak. İleride çocuk da arkadaşını, eşini
dinlememeye başlıyor. Konuşmada kalmak, dikkatli dinleyip anlamak için konuşan
kişiye sorular sormayı alışkanlık haline getirmek odaklanmakta etkili olabilir.
Dikkat Eksikliği ve Odaklanma Güçlüğü
sorununu çözmek için tavsiyeler: Kendinize belirli bir süre ayırın. Yapacağınız
dikkat gerektiren bir işten önce 3-5 dakika bir zaman ayırın. Kaliteli, verimli,
gerçekten deşarj olduğunuz, zihninizi temizlediğiniz, yapacağınız işe yönelik
bir ön plan olabilir, zihin olarak dinlenme olabilir belirli bir zaman ayırın. İyi zaman
kullanımı Dikkat
ve odaklanma sorununuz var ise iyi bir planınız yok demektir. Zamanı iyi bir
şekilde kullanmanız lazım. Planlı bir şekilde ilerlemeniz gerekiyor. Günlük ve
haftalık bir plan çizelgesi iyi zaman kullanımı için gereklidir. Uygun çalışma ortamı yarat Hangi
ortamda ve ne koşullarda dikkatinizi daha çok topladığınızı tespit edip o
ortamı dikkat dağıtıcı etkenlerden arındırmak faydalı olacaktır. Cep
telefonundan uzak durun. Çalıştığınız ortamda elinizin altında olmasın.
Geçirdiğiniz zamanın kaliteli olması için de geçerlidir bu. Herhangi bir iş
yaparken mesela film izlerken, spor yaparken cep telefonu araya girdiğinde
dağılabiliyoruz. Cep telefonunun hayatımıza olumlu etkileri çok olmakla
birlikte çoğu zaman zamanımızın kalitesini düşürüyor. Elinizin altında olmadan,
hatta sesini kısarak yaptığınız şeye odaklandığınızda yaşam doyumunuz da
artacaktır. Küçük molalar ver Çok
uzun süreler çalışıp hiç ara vermiyorsanız dikkatinizin dağılması odaklanmada
zorlanma kaçınılmazdır. Ayrıca ara vermeyip daha erken bitireceğinizi
düşünürsünüz ama daha uzun sürer. Küçük aralar vermek bizim verimliliğimizi
arttıracaktır. Araştırmalara göre süren çalışmalarda 40-45 dakikadan sonra dikkat
dağılmaya başlar. Maksimum 45 dakikadan sonra 5-10 dakika bir ara verilmesi
verimlilik açısından şarttır. Dikkat eksikliği, verimli yaşamak için
çözülmesi gereken bir durumdur. Herkes yaşıyor. Genelde stresli dönemlerde,
başka şeyler sizi çok baskıladığında artık önünüze bakamıyorsunuz. Yaşamsal olarak
bir şeylere dikkatinizi odaklamayı öğrenmeniz lazım. Yani dikkat eksikliğinin
asıl sorunu sizin dikkatinizi doğru odaklamamanız. Elinizde bir fener var ve
içerisinde kariyerinizin, aşkınızın, sağlığınızın, ailenizin karanlıkta olduğu
bir odadasınız. Feneri nereye tutacaksınız. Bütün mesele bu. Feneri doğru
aralıklarla, sadece tuttuğunuz yere odaklanmayı başarabilirseniz istediğiniz
her şeyi görebilirsiniz. Siz feneri sürekli sallarsanız “aaa bir şey
göremiyorum ki” dersiniz. Aşkın üzerinde biraz tutuyorsun tam göreceğin sırada “aaa
burada kariyerim varmış” diye feneri yine sallarsanız feneriniz hiçbir işe
yaramaz. Klinik
Psikolog Sabiha IŞIK |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| Antisosyal Kişilik Bozukluğu - 28/06/2022 |
| Sosyopati ya da psikopati olarak da adlandırılan antisosyal kişilik bozukluğu genel anlamda diğer kişilerin haklarına karşı umursamazlık ve ihlal halidir. Çocukluk veya ilk ergenlik çağında başlayıp yetişkinlik çağında da devam eder. Hilekarlık ve |
| Terk Edilme ve Ayrılık Korkusu - 24/06/2022 |
| Leyla ile Mecnun, Ferhat ile Şirin’ e benzer aşıkların reddedilme ve terkedilme öyküleri mitolojde yoğun bir şekilde karşımıza çıkıyor. Bütün hayatını sevgiliye adayan erkek ve kadın mitleri ile doludur masallar ve efsaneler. Analitik psikolojinin k |
| Göç’ün Psikolojisi ve Sosyolojisi - 21/06/2022 |
| Uluslararası göç; bir ülkeden bir ülkeye belirli bir süre yaşamak için taşınmak olarak adlandırabiliriz. Göç konusunu sebeplerine göre ayıracak olursak eğer; 1) ekonomik göç yani iş için göç edenler: Eskiden Avrupa mavi yakalı göçmen ararken |
| Bağlanma türleri ve insan ilişkilerine etkisi - 17/06/2022 |
| Bağlanma; çocukların küçük yaşta anne veya bakım veren diğer kişi ile kurduğu bağdır. Bebekler küçük yaşlarda bakım veren kişinin ya da annenin her zaman ihtiyaçlarına cevap verebileceğini, güvenli olarak bir psikolojik yapı geliştirdiklerinde onla |
| Çocuklarda davranış bozuklukları ve çalma davranışı - 14/06/2022 |
| Bir davranışı problem olarak değerlendirmenin belli objektif ölçüleri vardır. Davranışın değerlendirilmesi sırasında |
| Otizm nedir? - 10/06/2022 |
| Otizm nedir? Yaygın gelişimsel bozukluk başlığı altında otizm, asperger sendromu, çocuğun dezintegratif bozukluğu (Heller sendromu), başka türlü adlandırılamayan yaygın gelişimsel bozukluk yer alır. Otizm belirtileri nelerdir? Otistik çocuk |
| Kardeşler arası yaş farkı ne kadar olmalıdır? - 07/06/2022 |
| En sık sorulan sorulardan biri ne zaman ikinci çocuğu yapmalıyım? Kardeşler arası yaş farkı ideali kaç olmalıdır? Bu yazımda bunlara detaylıca değineceğim. Yaş farkına karar verirken değerlendirilecek konular; anne baba, anne baba ilişkisi, çocuğ |
| Çocuklarda konuşma geriliği, konuşma gecikmesi - 03/06/2022 |
| Konuşma bir öğrenme ve iletişim biçimidir. Bebekler etrafındaki olayları gözlemleyerek, cisimlerin isimlerini duyarak zamanla konuşmaya başlarlar. Çocuk beyni ilk üç yaş içerisinde öğrenme ve taklit etmeye çok açıktır. Çok kolay öğrenir ve taklit e |
| Çocuklara “Hayır”ı Öğretmek, Çocuklara Hayır Diyebilmek - 31/05/2022 |
| Ne zaman çocuklara “hayır” diyoruz? Ne zaman “dur” diyoruz? Acaba bu hayır’lar bizim hayır’larımız mı yoksa olması gereken hayır’lar mı? Çocukların cezalandırılmaları ile ilgili süreçlerde bazen hayır diyerek, ses tonumuzu da arttırarak yapmaması g |
 Devamı |