- Bireysel Terapi
- Çocuk Terapisi
- Ergenlik Terapisi
- Bireysel Psikoterapi
- Aile Terapisi
- Grup Terapisi
- Oyun Terapisi
- Zararlı Alışkanlıklar Terapisi
|
|
| Aile Bireysel Çocuk Ergen Psikologu istanbul 0532 158 35 55 Kadikoy Bakirkoy | |
| Narsist Kişiler İş Yaşamımızı Nasıl Sabote Ediyorlar ? | |
|
|
| Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123 | |
| YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti istanbul Fulya Güner 0505 767 5885 | |
| Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nel | |
|
|
| Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
| Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23 | |
| Kapılar-BAB Hayatımızda her zaman kapılar vardır. Kimi zaman sonuna kadar açılır kimi zaman | |
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
| Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 05447243650 | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
|
|
| Bilgelik Öyküleri | |
| YALNIZ DEĞİLSİN | |
|
|
| çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
| ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ. | |
|
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
| Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu | |
| EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK | |
|
|
|
| istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885 | |
| ENÜREZİS (ALT ISLATMA) | |
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS | |
|
|
|
| Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908 | |
| YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI | |
|
|
| Psikolog Nagehan Erçakar | |
| PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR? | |
|
|
| Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123 | |
| DEPRESYON | |
|
|
|
| Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05 | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Psikolog Mine Gülses 0533 373 81 23 | |
| Aile olmayı nasıl becerebiliriz? | |
|
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İntihar | |
|
|
| Uskudar Acibadem Psikolog Kosuyolu Pedagog (544)-724 36 50 | |
| Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA | |
| OKULA GİTMEK İSTEMEYEN ÇOCUKLARI OKULA HAZIRLAMA | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ | |
| HASTALIK HASTALIĞI | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Çocuk Psikoloğu Randevu Tel 05057675885 | |
| Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Randevu Telefonu | |
| TAKINTILARDAN KURTULMAK | |
|
|
| uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123 | |
| Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
|
|
| Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu | |
| Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3 | |
|
|
| Uzman Psikolog Hakan Özbayis 0533 373 81 23 | |
| PSİKOTERAPİ NEDİR? | |
|
|
| YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
| YAŞAM KOÇLUĞU VE PSİKOLOGLUK | |
|
|
|
| YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034 | |
| ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ? | |
|
|
|
| Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever | |
| DEPRESYONUN EN GÜÇLÜ PANZEHİRİ YENİ BİR BİLİŞSEL ÇERÇEVE YARATMAKTIR | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti Gülten Demirdöven (0544)-724 36 50 | |
| Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Çocuk Ergen Psikoloğu (0544)-724 36 50 | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
| Yaşam Koçu,İlişki Koçu Öğrenci Koçu 0544-7243650 | |
| Kararsızlık Nedir? | |
|
|
| Psikolog Pedagog Aile Evlilik Terapistleri | |
| BEBEK VE MÜZİK | |
|
|
| Nesrin Örek (544)-724 36 50 Aile,Çift ve İlişki Danışmanı | |
| Boşanma ve Stres | |
|
|
| Çocuk Psikoloğu,Pedagog Barış Çakır (544)-724 36 50 | |
| Çocuklar Neden Yalan Söyler?-Çocuk Psikolojisi Uzmanı Pedagog Barış Çakır | |
|
|
| Psikolog Esra Gökcen (544)-724 36 50 | |
| DİKKAT EKSİKLİĞİ | |
|
|
| Evlilik-ilişki Danışmanı istanbul bahcelievler bakirkoy telefonu | |
| İLİŞKİDE ve evlililikte YANLIŞ ANLAŞILMALAR VE ÇÖZÜMLERİ | |
|
|
| Psikolog Çağla Tekeli (544)-724 36 50 | |
| Bağlanma Korkusu | |
|
|
| Psikolog Evrim Uman 0216-3476003 | |
| Anoreksiya’yı Yenin! | |
|
|
| Uzman Psikolog Uzman Pedagog istanbul psikoterapi merkezi 0533-3738123 | |
| Öğrenci Psikolojisi 0533-3738123 | |
|
|
| ılgın özant | |
| SINAV VAAR… (KAYGI VE BAŞ ETME) | |
|
|
| Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650 | |
| İKİZ ÇOCUKLAR EĞİTİM SÜRECİNDE AYNI MI AYRI SINIFTA MI OLMALI? | |
|
|
| Dikkat Eksikliği Hiperaktivite 0533 3738123 | |
| Uzman Psikiyatrlardan Dikkat Eksikliğinde İlaç Kullanımı Konusunda Uyarılar | |
|
|
| Psikolojik Danışman Özlem Aydoğan 0544-7243650 | |
| DUYGUSAL İSTİSMAR ve ÇOCUK İSTİSMARINA YÖNELİK ANNE BABALARA VERİLECEK ÖNERİLER: | |
|
|
| Ass.Prof.Dr. Muhsin Yılmazçoban (544)-724 36 50 | |
| A.Muhsin Yılmazçoban Beyaz Kalpler Bakanlıktan evlilik müjdesi, ancak... | |
|
|
| Psikolojik Danışman Ilgın Özant | |
| Psikolojik Danışma Nedir? Psikolojik Danışman Kimdir? | |
|
|
| Şan Eğitimcisi İlknur Yurtman 0506-2047313 | |
| Çok yakında | |
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- 7/24 PSİKOLOJİ'DEN BİR İLK DAHA
- BOSNALIDAN PSİKOLOG TAVSİYESİ
- DSM IV'Ee göre ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ KOÇLUĞU
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- DİKKAT KOÇLUĞU
- Dikkat Eksikliği Hiperakivite Bozukluğu Dikkat eksikliği hiperakivite bozukluğu (DEHB) tüm dünyada o
- KAKA KAÇIRMA ve ALT ISLATMA NEDİR? BİTKİSEL TEDAVİ YÖNTEMLERİ
- Dikkat eksikliği hiperakivite bozukluğu (DEHB)
- Yasal Uyarı:
- MOBBİNG NEDİR? NE DEĞİLDİR? ”
- YÜKSEL KÖKSAL İLE DEĞİŞİMİN BASAMAKLARI WORKŞHOP'u başlıyor.
Kadıköy 
.jpg)
Öğrencilerde Arkadaş Problemi,İlişki Problemi,Ders İsteksizliği,Sınav Kaygısı için Bize Ulaşın 0216-3476003 & 0212-8759069
0544-7243650 &
0533-3738123
0544-7243650
|
Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ
uzmanpsikologbusra@gmail.com
ERTELEMECİLİK DAVRANIŞI İLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
12/12/2013 “Günlük
yaşamda yapmam gereken en basit şeyleri bile yapmaya üşeniyorum. “ “İş yerimde
aldığım görevleri yerine getiremiyorum. “ “Okulda
ödevlerimi hep son dakika yapmak zorunda kalıyorum. “ “Yapılacak
bir sürü şey var ; ama bilmiyorum o sırada yapmak istemiyorum, sonra da yapsam
olurmuş gibi geliyor ve sürekli ertelediğim için hiçbir zaman yapmıyorum. “ Bunlar
erteleme davranışı olan kişilerden sıklıkla duyabileceğimiz düşüncelerdir.
Ertelemecilik, bireyin verimliliğini
olumsuz yönde etkileyen, karar almanın, bir işi yapmanın hep bir ileride bir
tarihe atılması davranışı olarak tanımlanmaktadır. Ertelemecilik pek çok alanda kendini
gösterebilir. Örneğin akademik ertelemede birey ders çalışmayı veya bir proje
hazırlamayı sürekli erteler. Bundan dolayı genelde ödevlerini hep son gün
güçlükle yetiştirir ya da yetiştiremez. Bir başka alan sağlıkla ilgili
ertelemeler olabilir. Kişi sürekli doktora gitmeyi, sağlık sorunları ile
ilgilenmeyi erteleyebilir. Ya da borçlarını zamanında ödeme, taksitleri ve
faturaları yatırma gibi parasal konularda erteleme yapabilir. Bunun yanında
kişilerarası ilişkilerinde; bazı arkadaşlarıyla konuşma ve buluşma konularında yapması gerekenleri
geciktiriyor olabilir. Erteleme
yaparken genelde şu aşamalar takip edilir. Öncelikle bir şeyi yapmak çok istersiniz
ve bu konuda kararlısınızdır. Fakat daha sonra gereksiz yere herhangi geçerli
bir nedeniniz olmadan o işi yapmazsınız, nasılsa sonra yaparsınız. Bir taraftan
da yapmanız gerektiğini bilir ve bu yüzden kendinizi suçlarsınız ve bundan
dolayı kendinize öfkelenirsiniz. Son
dakikada işi yapmaya çalıştığınızda kendinizi rahatsız hisseder, iyi olmayan bir şekilde işi bitirirsiniz ( ya
da bitiremezsiniz ) ve yine kendinizi kınarsınız. Bir daha böyle bir şey
yapmayacağınıza dair kendinize söz verirsiniz ; fakat elinize başka bir iş
geldiğinde yine ertelersiniz. Bazen sıradan, basit ama yapılması gereken işleri
bir türlü yapmazsınız ve ileride sizin için sorun yaratır. Bazen de bir şeyi
yapacağınıza dair söz verirsiniz ; fakat bu sözü tutamazsınız. Bazı durumlarda da her yere her işe sürekli geç kalan kalıyor
olabilirsiniz. Bir şeyleri hep en son dakika yapıyorsunuzdur; örneğin evden tam
çıkmadan önce çantanızı hazırlamaya çalışıyor ve böylelikle randevulara geç
kalıyor olabilirsiniz. Ertelemecilik
davranışının tek bir nedeni yoktur; bu alışkanlıkta pek çok faktör rol
oynayabilmektedir. Bunlardan bazıları : Zaman
yönetimi becerisi eksikliği Mükemmeliyetçilik, çok fazla iş yüklenme Öncelik
belirleyememe Verimli
çalışma yollarının bilinmemesi Eline aldığı
işler için başarısızlık ve yetersizlik duyguları, korku ve kaygılar Engellenme
eşiğinin düşük olması, sıkıntıya gelememe gibi pek çok neden erteleme
davranışını ortaya çıkarıyor olabilir. Yapılacak
işin tam olarak ne olduğunun net olmaması Odaklanma
problemleri Olumsuz inançlar
Bazı şeyleri
yapmayı erteleme hemen hemen hepimizin yaptığı bir davranıştır. Herkes
hayatının bir döneminde bazı şeyleri yapmayı başka bir zamana ertelemiştir.
Ertelemecilik herkeste olabilen masum
bir davranış olarak düşünülse de bazı kimseler için alışkanlık haline gelmiş
olabilir. O zaman bireylerin hayatının pek çok alanında olumsuz sonuçları görülebilir; iş hayatında
sorunlar yaşayabilir, okulda başarısızlık yaşayabilir ve öğretmenleri ile
iletişimi bozulabilir, arkadaşlık ilişkilerinde ve özel ilişkilerinde problemler
yaşayabilir . Bunun yanında bireyin kendisi bu davranışından dolayı kendini
suçlayabilir , sürekli tedirgin olabilir ve kendisini baskı altında
hissedebilir ve fizyolojik belirtiler
gösterebilir. Bunun üzerinden gelmek için aşağıdaki önerilerimizi
uygulayabilirsiniz. Öncelikle fazla
iş yükü almamaya çalışın, eğer yapılması gereken pek çok işiniz varsa, öncelik
sırası belirleyin ve ona göre plan yapmaya çalışın. Uzun süreli
ve kısa süreli hedefler belirleyin. Önce kısa sürede yapılması gereken, basit
işlerin listesini çıkarın. Her gün için kendi belirlediğiniz miktarda maddeyi
yapmaya başlayın ve bitirdiğinizde işin üzerine bir tik atın ya da üzerini
çizin. Bir gece önceden ertesi gün için yapılacaklar listenizi belirlemiş olun.
Uzun süreli hedefleriniz için de bir eylem planınız olsun. Hedefinize göre
küçük adımlar belirleyerek onları her gün içerisinde yapmaya çalışın. İşi yapmanız
gerektiğini uyaran hatırlatıcılar kullanın. Günlük
planınızı yazabileceğiniz bir ajanda edinin. Yapmanız
gereken her bir işi tamamladığınızda kendinize küçük ödüller verin. Yapmak
istemediğinizde ve o işi ertelediğiniz zaman, yerine sevdiğiniz bir aktivite yapmak yerine daha nötr ve
sıkılabileceğiniz bir aktivite yapın. İlk aşamada
hedefiniz işi bitirmek değil, işe başlamak olsun. O işi sadece 5 dakika yapma
hedefi koyun, işe başladıktan bir süre sonra o dakikalar artacaktır. Artmamış
olsa bile işin en azından bir bölümünü yapmış olacaksınız. İş aklınıza
geldiğinde hemen yapın, saatlere
takılmayın. İmgeleme
yoluyla zihninizde kendinizi işi yaparken düşünün. Canınızın
istemesini beklemeyin, yapmaya başlayın, isteksizlik kendiliğinden
kaybolacaktır. Verimli
çalışma ortamınızı belirleyin. Erteleme davranışınızla
ilgili olumsuz düşünce, inançlarınızı gözlemlemeye ve objektif bir şekilde
değerlendirmeye çalışın UZMAN KLİNİK
PSİKOLOG BÜŞRA GÜNEŞ |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| HASTALIK HASTALIĞI - 12/04/2014 |
| Günümüzde karşılaştığımız pek çok haber, etrafımızdaki insanların yaşadıkları sağlık problemleri ya da kendi deneyimlerimiz nedeniyle sağlık konularında |
| STRES VE HASTALIKLAR İLE İLİŞKİSİ - 05/03/2014 |
| Stres günümüzde pek çok bireyin, çalışan çalışmayan, okuyan okumayan, her yaştan her kesimin sıklıkla dile getirdiği oldukça yaşamımızın içinde bir kavram. |
| OBEZİTE, YEMEK YEME VE PSİKOLOJİ - 26/02/2014 |
| Obezite tüm dünyada ve ülkemizde giderek artan bir rahatsızlıktır. Besinlerle alınan enerji miktarının fiziksel aktivite ya da metabolizma aracılığıyla tüketiminden fazla olduğu durumlarda görülür. Beden kitle endeksi |
| MOTİVASYON SAĞLAMA YÖNTEMLERİ - 05/01/2014 |
| İnsanların çoğunun davranışlarının altında ihtiyaçlar bulunmaktadır. Bu ihtiyaçlar, karşılanmak için itici bir güç oluşturur ve bu güce de motivasyon adı verilir. İnsan davranışlarına yön verir ve kişileri harekete geçirir. İhtiyaçlar, istekler, |
| BİR TABU: ÇOCUKLARIN CİNSEL İSTİSMARI - 29/12/2013 |
| Çocuklara yönelik cinsel istismar , çocuğun kendinden yaşça büyük biri tarafından cinsel ilişkiye zorlanması ya da cinsel haz almak için kullanılmasıdır. Toplum tarafından bir tabu olduğu için, düşünüldüğünden daha yaygın olmasına rağmen çoğu zaman |
| DEPRESYONDA DÜŞÜNCE ÖZELLİKLERİ - 10/12/2013 |
| Depresyon, oldukça sık görülen ve çok zor bir psikolojik rahatsızlıktır. Bireyi yaşamaktan vazgeçirebilir, yoğun çaresiz hislerine yol açabilir, hayata karşı isteksizleştirebilir, kişilerarası ilişkilerini bozabilir, fiziksel sağlığı olumsuz |
| ÇOCUĞUM HER ŞEYE KARŞI GELİYOR ! - 06/12/2013 |
| “Ben bu çocuğu anlamadım gitti, her şeye nasıl cevap veriyor ?” “Hiçbir şeye uyum göstermiyor “ “Sürekli benimle tartışacak bir şey buluyor” “Hiçbir kurala uymuyor” |
| SEVGİ BAĞIMLISI MISINIZ? - 05/12/2013 |
| Romantik komedi filmlerinde , çoğu zaman hayatı yolunda gitmeyen ya da çok sıkıcı olan bir kişinin yaşamına biri girer ve bir beyaz atlı prens edasıyla bir anda bir sihir olmuş gibi tüm sıkıntılarından kurtulur ve artık çok mutlu olur. |
| KARDEŞLER ARASINDAKİ KISKANÇLIK VE KAVGALARI ÖNLEME YOLLARI - 21/11/2013 |
| Özellikle kardeşler arasındaki kavga anne babaları oldukça yoran ve tüketen bir durumdur. Anne baba olarak siz de çocuklarınız arasında ağız dalaşlarından, en ufak konuda gerginlik çıkmasından, hiçbir şey paylaşamamalarından, birbirlerine vurmaların |
 Devamı |