- Bireysel Terapi
- Çocuk Terapisi
- Ergenlik Terapisi
- Bireysel Psikoterapi
- Aile Terapisi
- Grup Terapisi
- Oyun Terapisi
- Zararlı Alışkanlıklar Terapisi
|
|
| Aile Bireysel Çocuk Ergen Psikologu istanbul 0532 158 35 55 Kadikoy Bakirkoy | |
| Narsist Kişiler İş Yaşamımızı Nasıl Sabote Ediyorlar ? | |
|
|
| Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24 | |
| ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK | |
|
|
| Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123 | |
| YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti istanbul Fulya Güner 0505 767 5885 | |
| Aile Evlilik Terapistine,Danismanina Basvurma Zamani Nedir veya Başvurunun Uygun Olduğu Durumlar Nel | |
|
|
| Aile Evlilik Danışmanı Sinem S Çocuk Ergen 0533 373 81 23 | |
| METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ | |
|
|
| Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23 | |
| Kapılar-BAB Hayatımızda her zaman kapılar vardır. Kimi zaman sonuna kadar açılır kimi zaman | |
|
|
| Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885 | |
| - Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir - | |
|
|
| Aile Yaşam Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 05447243650 | |
| Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar? | |
|
|
| Bilgelik Öyküleri | |
| YALNIZ DEĞİLSİN | |
|
|
| çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK | |
| ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ. | |
|
|
|
| Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650 | |
| İkigai | |
|
|
|
| evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885 | |
| Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir? | |
|
|
| Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu | |
| EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK | |
|
|
|
| istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885 | |
| ENÜREZİS (ALT ISLATMA) | |
|
|
| İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620 | |
| BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS | |
|
|
|
| Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908 | |
| YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI | |
|
|
| Psikolog Nagehan Erçakar | |
| PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR? | |
|
|
| Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123 | |
| DEPRESYON | |
|
|
|
| Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05 | |
| - ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI – | |
|
|
| Psikolog Buse Yeğin | |
| YEME BOZUKLUĞU NEDİR? | |
|
|
| Psikolog Mine Gülses 0533 373 81 23 | |
| Aile olmayı nasıl becerebiliriz? | |
|
|
|
| Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885 | |
| İntihar | |
|
|
| Uskudar Acibadem Psikolog Kosuyolu Pedagog (544)-724 36 50 | |
| Çocuklarda Özgüven Eksikliği ve Çekingenlik | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA | |
| OKULA GİTMEK İSTEMEYEN ÇOCUKLARI OKULA HAZIRLAMA | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ | |
| HASTALIK HASTALIĞI | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Çocuk Psikoloğu Randevu Tel 05057675885 | |
| Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Randevu Telefonu | |
| TAKINTILARDAN KURTULMAK | |
|
|
| uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123 | |
| Antisosyal Kişilik Bozukluğu | |
|
|
| Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu | |
| Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3 | |
|
|
| Uzman Psikolog Hakan Özbayis 0533 373 81 23 | |
| PSİKOTERAPİ NEDİR? | |
|
|
| YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER | |
| YAŞAM KOÇLUĞU VE PSİKOLOGLUK | |
|
|
|
| YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034 | |
| ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ? | |
|
|
|
| Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever | |
| DEPRESYONUN EN GÜÇLÜ PANZEHİRİ YENİ BİR BİLİŞSEL ÇERÇEVE YARATMAKTIR | |
|
|
| Aile Evlilik Çift Terapisti Gülten Demirdöven (0544)-724 36 50 | |
| Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? | |
|
|
| Uzman Klinik Psikolog Pedagog Çocuk Ergen Psikoloğu (0544)-724 36 50 | |
| BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR? | |
|
|
| Yaşam Koçu,İlişki Koçu Öğrenci Koçu 0544-7243650 | |
| Kararsızlık Nedir? | |
|
|
| Psikolog Pedagog Aile Evlilik Terapistleri | |
| BEBEK VE MÜZİK | |
|
|
| Nesrin Örek (544)-724 36 50 Aile,Çift ve İlişki Danışmanı | |
| Boşanma ve Stres | |
|
|
| Çocuk Psikoloğu,Pedagog Barış Çakır (544)-724 36 50 | |
| Çocuklar Neden Yalan Söyler?-Çocuk Psikolojisi Uzmanı Pedagog Barış Çakır | |
|
|
| Psikolog Esra Gökcen (544)-724 36 50 | |
| DİKKAT EKSİKLİĞİ | |
|
|
| Evlilik-ilişki Danışmanı istanbul bahcelievler bakirkoy telefonu | |
| İLİŞKİDE ve evlililikte YANLIŞ ANLAŞILMALAR VE ÇÖZÜMLERİ | |
|
|
| Psikolog Çağla Tekeli (544)-724 36 50 | |
| Bağlanma Korkusu | |
|
|
| Psikolog Evrim Uman 0216-3476003 | |
| Anoreksiya’yı Yenin! | |
|
|
| Uzman Psikolog Uzman Pedagog istanbul psikoterapi merkezi 0533-3738123 | |
| Öğrenci Psikolojisi 0533-3738123 | |
|
|
| ılgın özant | |
| SINAV VAAR… (KAYGI VE BAŞ ETME) | |
|
|
| Psikolog Diler Özyurt 0544-7243650 | |
| İKİZ ÇOCUKLAR EĞİTİM SÜRECİNDE AYNI MI AYRI SINIFTA MI OLMALI? | |
|
|
| Dikkat Eksikliği Hiperaktivite 0533 3738123 | |
| Uzman Psikiyatrlardan Dikkat Eksikliğinde İlaç Kullanımı Konusunda Uyarılar | |
|
|
| Psikolojik Danışman Özlem Aydoğan 0544-7243650 | |
| DUYGUSAL İSTİSMAR ve ÇOCUK İSTİSMARINA YÖNELİK ANNE BABALARA VERİLECEK ÖNERİLER: | |
|
|
| Ass.Prof.Dr. Muhsin Yılmazçoban (544)-724 36 50 | |
| A.Muhsin Yılmazçoban Beyaz Kalpler Bakanlıktan evlilik müjdesi, ancak... | |
|
|
| Psikolojik Danışman Ilgın Özant | |
| Psikolojik Danışma Nedir? Psikolojik Danışman Kimdir? | |
|
|
| Şan Eğitimcisi İlknur Yurtman 0506-2047313 | |
| Çok yakında | |
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- 7/24 PSİKOLOJİ'DEN BİR İLK DAHA
- BOSNALIDAN PSİKOLOG TAVSİYESİ
- DSM IV'Ee göre ÖZEL ÖĞRENME GÜÇLÜĞÜ KOÇLUĞU
- ÖDEV KAOSU KOÇLUĞU
- DİKKAT KOÇLUĞU
- Dikkat Eksikliği Hiperakivite Bozukluğu Dikkat eksikliği hiperakivite bozukluğu (DEHB) tüm dünyada o
- KAKA KAÇIRMA ve ALT ISLATMA NEDİR? BİTKİSEL TEDAVİ YÖNTEMLERİ
- Dikkat eksikliği hiperakivite bozukluğu (DEHB)
- Yasal Uyarı:
- MOBBİNG NEDİR? NE DEĞİLDİR? ”
- YÜKSEL KÖKSAL İLE DEĞİŞİMİN BASAMAKLARI WORKŞHOP'u başlıyor.
Kadıköy 
.jpg)
Öğrencilerde Arkadaş Problemi,İlişki Problemi,Ders İsteksizliği,Sınav Kaygısı için Bize Ulaşın 0216-3476003 & 0212-8759069
0544-7243650 &
0533-3738123
0544-7243650
|
Aile Evlilik Çift Terapisti Gülten Demirdöven (0544)-724 36 50
ekremculfa@hotmail.com
Zihinsel, Düşünsel, Duygusal ve Davranışsal Patinajlar
21/05/2016 Zihinsel,
Düşünsel, Duygusal ve Davranışsal Patinajlar
Çoğu zaman yeri ve zamanında
söyle(ye)mediklerimizden dolayı zihinsel patinajlarımız oluşur. Keşke ile
başlar bu patinajlar. İçimize oturur bazı laflar ve davranışlar. Karşı koyamamak, Kendimizi savunamamak, Hatta haddini bildirememek, önce ona olan sinirimizi
yükseltirken sonra bu sinir bize döner ve kendimize kızarken buluruz kendimizi. Peki ne oluyor da
"o an " kendimizi ifade etmek bu kadar zor oluyor ?
Yapılan araştırmalarda, çocukluktan itibaren kendini
ifade ettiğinde cezalandırılan, cevaplarından dolayı küçümsenen, sürekli daha
fazlası beklenen çocukların ilerleyen dönemlerde yeri ve zamanında kendini
ifade etme sorunu yaşadıkları gözlemlenmiştir. Yetersiz hissediş ve eleştirilme kaygısı, kişinin kendini
tam da o anda ortaya koymasını engellerken,
ifade etmemesi de bu yönünün körelmesine neden olur ve zamanla kişiliğine dönüşür. Kendini ifade ederse,
itiraz ederse, karşı koyarsa, tepki göreceği ya da gerginlik yaşayacağı endişesi
ona “ boş ver ne gerek var şimdi ters bir cevap verir olay büyür” iç sesi ile
kaçıngan bir tavır ile geri çekilmesine neden olur. Kısa ve net çözüm ise, bunu sık sık denemektir. En basit yöntemle bir alışveriş egzersizi
ile.
Bir danışanımla şöyle bir diyalogum olmuştu. D: hocam
çoğu zaman mağazada tişört denememem bu nedenle çoğu zaman internetten satın
alırım” Ben: Neden? D: Deneyip beğenmez ama satıcı ısrar ederse karşı
koyamam diye düşünürüm. Bu nedenle de
genelde internet üzerinden alırım. Beğenmediğimde de mazeretsiz iade
edebiliyorum.
Analiz: İnternetten alışveriş yapmak: Kaçıngan tavır Satıcıya peşinen ters davranmak: Aşırı Telafi: Satıcıya karşı koyamayıp almak: Teslim olmak Bu sorun sadece satın almalarda yaşanmaz. Biri size
bir haksızlık yaptığında, haksız bir eleştiri yaptığında ,tabiri caizse biri
laf soktuğunda, sınırlarınızı ihlal ettiğinde de yaşanır. Bu durumlarda
analizdeki üç tavırdan her hangi birini sergilersek hatalı tavır sergilemiş
oluruz. Kaçmak, savaşmak veya teslim olmak.
Peki, ne yapmak lazım? Önce
zihnimizdeki senaryoları ele alalım. 1. Gerginlik olursa senaryosu…
Ben: Olursa ne olur? D: Tartışırız. Ben: Tartışırsan ne olur? D: Bilmem Ben: Bilmemen denemediğin için mi? D: Evet genelde denemem. Ben: Yani deneyimlemediğin bir davranışı gerçekmiş
gibi kabul ediyorsun. D: Evet. Ama hep öyle olacakmış gibi hissediyorum.
Ben: Sen denemedikçe bu kaygın seni kontrol
edecektir. Çünkü korktuğun için denemiyorsun değil, denemediğin için
korkuyorsun. Oysa gerginlikten korkmak, sanal bir tehlikedir. Sen haklıysan
gerginlik, haksız olanı korkutmalı. Kaldı ki sakin bir şekilde hakkını
savundukça gerginlik çıkma ihtimali düşüktür.
2. En kötü senaryoyu düşünmek. Genelde kendimizi ifade etmede bizi yöneten kaygılarımızdır.
En kötü senaryoyu düşünerek kendimizi bloke ederiz. Bazen kaygılı yapımız bazen
de daha önce yaşadığımız bir olay durumda bize en kötü senaryoyu düşündürür.
Çocuklukta aşırı disiplinli veya narsist bir ebeveyn tutumu da buna neden
olabilmektedir. Öyle olur ki facialaştırmalar yaparız. Lakin enteresan bir şekilde karşıdaki genelde
kararlı kişiye daha sakin ve daha az baskılı davranır. Yani sen ne kadar dik
duruyorsan o da o kadar dikkatli davranıyor.
3. Kendini kontrol edememe algısı Bir de kendinle ilgili kaygıların vardır. “şimdi
konuşursam birden heyecanlanırım ya da öfkelenirim” gibi. Bu konuda da kendini
kontrol etme egzersizleri yapmalısın. Ne
olursa olsun karşıdakine uymadan ona odaklanmadan sadece haklı olmama ve sakin
anlatıma odaklanmalıyım demelisin. Genelde mükemmeliyetçi ve tahammülsüzlerde
kendini kontrol etme ve sakim davranma sorunu olabilir. Bu nedenle de kaçmayı
seçerken sonrasında da zihninde uzun süre o anı yaşar.
Uygulama önerileri: • Mağazaya gir, en az 3 tişört iste. Dene.
Beğenirsen al. Beğenmezsen “beğenmedim “
diyerek çık. • Israrcı davrananlara bozuk plak yöntemini
uygula. Her defasında “ hayır
istemiyorum” gibi. • Haksızlığa uğradığınızda düzeltme yapın. “ aslında
öyle değil, doğrusu bu. • Kendini hazır hissettiğinde gizli öfke duyduğun
kişiyle konuş.. Duygularını ifade et.
Özetle: • Kendini ifade etmek, bağırmak, sert olmak
değildir. Kaşlarını çatmadan da hakkını savunmayı öğrenmelisin. • Kendini ifade etmek, bencillik değildir. Sadece
ifade etmektir. • Kendini ifade etmek, % 100 haklı veya doğru bir
şey söylemek de değildir. “Ben böyle düşünüyorum” diyebilmektir. • Kendini ifade etmek, gerginlik çıkarmak değildir.
Çünkü ifade etmek gerginlik önleyicidir. • Kendini ifade etmek, zamanında, uygun üslupla
söylemini aktarmaktır. • Kendini ifade etmek; % 100 anlaşılmak veya çözüm demek değildir.
Aksine doğru mesaj vermektir. Gerisi seninle ilgili değildir • Kendini ifade etmek, geçmişe takılmayı önler,
zihnin patinajlarını engeller. • Kendini ifade et. Aksi takdirde zamanında
söylemediğin bir kelime için bin kere kendini suçlar, kendi kendine defalarca
konuşursun.
Assoc Prof
Dr Ekrem Çulfa 0533 373
8123 ekremculfa@hotmail.com www.724danismanlik.net
|
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| İstanbul Kadıköy Psikoloji, Bakırköy Psikoloji ve My Life Psikolojik Danışmanlık Merkezi Hakkında, V - 27/11/2016 |
| MyLife 7/24 danışmanlık hattımızdan randevu alarak bize danışmanız, 0533 373 81 23 Yada uzak mesafelerde iseniz. Ekremculfa@hotmail.com Mail yolu ile bize bildirmenizdir. Websitemiz: www.mylifeistanbul.com |
| Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? - 27/11/2016 |
| Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor? Evet birçoğumuz yaşamımızda duyguların yoğunluğundan, düşüncelerin karmaşıklığından yakınırız. |
| ÇOCUK EĞİTİMİNDE OKUL ÖNCESİ EĞİTİMİN ÖNEMİ NEDİR? - 27/11/2016 |
| MyLife 7/24 danışmanlık hattımızdan randevu alarak bize danışmanız, 0533 373 81 23 Yada uzak mesafelerde iseniz. Ekremculfa@hotmail.com Mail yolu ile bize bildirmenizdir. Websitemiz: www.mylifeistanbul.com |
| BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2 - 19/11/2016 |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 |
| Evlenme kararı verirken nelere dikkat etmeli? - 19/11/2016 |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 |
| Evlenme kararı verirken nelere dikkat etmeli? - 19/11/2016 |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 |
| TEOG Sınavı Kaygısıyla Nasıl Başedilir? Sınav Koçluğu 0533 373 81 23 - 19/11/2016 |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 |
| KİŞİLİK, KARAKTER ANALİZİ NEDİR? - 19/11/2016 |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 |
| BAZI İNSANLAR NEDEN YALAN SÖYLERLER?-2 - 19/11/2016 |
| My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 |
 Devamı |